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香菇和此一起吃,美味营养,提高免疫力

发布时间:2022-07-07 01:18:41 阅读: 来源:平衡车厂家
香菇和此一起吃,美味营养,提高免疫力

香菇和此一起吃,美味营养,提高免疫力很多人觉得贴秋膘要吃些鸡鱼肉这些,其实呢,进补不一定要大鱼大肉,像蔬菜类,菌菇类的食材都可以食材,只要营养均衡就可以,大鱼大肉吃多了对肠胃有影响,也会使体重增加,所以呢,这次为大家带来一道美食,有助于加强免疫力,又能起到进补的功效,它就是香菇蒸蛋,一起来看看吧。香菇和它一起吃,美味营养,提高免疫力,肠道通畅了,腰围小2公分。

香菇很常见,营养很高,香菇还被称为山珍之王,营养价值很高,吃法也比较多,能够和不同的食材搭配,这次呢,用鹌鹑蛋和香菇一起吃,将鹌鹑蛋打散在香菇上面,放在蒸锅内蒸,美味极了,又能保留这两种食材的营养成分,关键是做法简单,一起看看吧。

香菇蒸蛋制作方式很简单,我们先准备一些香菇,鹌鹑蛋适量,盐适量,生抽适量,大蒜适量,淀粉少许。1,先把买回来的香菇去除根部,放在清水内多冲洗几遍,沥水后,将香菇摆放整齐在盘中即可。

2,这个时候,将备好的鹌鹑蛋敲碎在香菇上面,一个香菇放一个鹌鹑蛋。

3,蒸锅中加上些清水进去,将装有食材的盘子放在蒸锅内,大火蒸10分钟左右即可。

4,准备调料,将大蒜切成颗粒,起锅后,食用油倒一些在锅中,然后把蒜末放锅中。

5,炒香之后,放点生抽,盐,鸡精,倒入些清水,紧接着勾兑点淀粉进去,大火烧开之后,淋在上面上面即可,汤汁和食材都很好吃。

香菇蒸蛋好吃美味,同时营养又丰富,像香菇属于高蛋白的食材,自身又有特别的气味,营养又能快速的吸收,帮助加强免疫力,又能增加智力,常吃些香菇有健胃消食的作用,儿童和老年人要常吃这道菜。常吃这道菜能够降低血压,还能起到补血的效果,而鹌鹑蛋的营养高于鸡蛋,和香菇一起蒸,口感也很丰富,这道菜的热量很低,减肥的人常吃些,肠道变得干净通畅,腰围渐渐的变小了。

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