你在怀孕期间想吃垃圾食品吗？

你在怀孕期间想吃垃圾食品吗？

没有什么比垃圾食品更美味了。在怀孕期间，你对垃圾食品的渴望也许胡达到历史最高水平，您也不必担心自己的体重！但是你知道这不是看待事物的方式。事实上，怀孕是你需要对吃任何不良食物时要格外谨慎的时候，而垃圾就是这类食物的清单。本文为您提供了在怀孕期间避免垃圾食品的一些具体原因，以及您如何控制它对它的渴望。继续阅读以了解更多信息。

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怀孕期间吃垃圾食品的有害影响是什么？您和您的宝宝在怀孕期间需要大量的营养素，以便您获得健康的体重增加，以及宝宝的大脑，骨骼，器官和免疫系统的正常发育。垃圾食品肯定无法帮助您满足这些营养需求。如果您食用垃圾食品，它不会为您提供营养，也不会为您提供水果或蔬菜等健康食品的余地。

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以下是垃圾食品如何影响您和宝宝健康的几个方面。婴儿喜欢脂肪类食物：一项研究解释了母亲的饮食如何影响婴儿的食物偏好。这项对怀孕大鼠进行的研究显示，怀孕期间吃高脂肪食物的大鼠有较重的幼崽，这些食物更喜欢脂肪类食物。在整个成年期，他们的大脑回路被改变为脂肪食物的弱点。然而，均衡饮食显示对大鼠后代的脂肪食物的渴望较少。过敏的风险增加：饮食中高糖含量会导致过敏和哮喘。根据欧洲呼吸杂志发表的一项研究，在怀孕期间饮食中含有蔗糖，高果糖玉米糖浆，果汁或蜂蜜等游离糖（添加糖）的女性的孩子7至9岁之间过敏和哮喘的风险增加

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遗传异常的机会可能很高：对怀孕大鼠进行的一项研究发现，母亲食用高脂肪或糖饮食会导致女性后代线粒体功能障碍导致外周胰岛素信号受损，这传承到了接下来的三代。丙烯酰胺含量高的结果：法式炸薯条，面包，薯片等食品含淀粉含量高。这些食物在高温下烘烤油炸，将淀粉转化为一种叫做丙烯酰胺的化学物质。研究发现，较高水平的丙烯酰胺可导致婴儿头围较小和出生体重较轻。

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你倾向于增加体重：怀孕期间过多的垃圾食品导致体重过度增加，这会使孕妇和婴儿面临各种并发症的风险，包括先兆子痫，分娩大婴儿，早产，妊娠期糖尿病，睡眠呼吸暂停，出生缺陷，流产和死产的风险增加。它们的营养价值为零：垃圾食品中含有大量的糖，盐，脂肪和胆固醇，这些都需要在怀孕期间避免。不用说，过量的盐和多余的糖都不适合你的身体。你可能有消化问题：吃油炸的垃圾食品会让你的胃部不适。它可能导致气体，臃肿和消化不良。

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此外，垃圾食品缺乏纤维含量，这对于平滑排便至关重要。妊娠期糖尿病的风险：垃圾食品含糖量高，热量高。研究表明，食用垃圾食品会增加患妊娠糖尿病的风险。当怀孕期间吃垃圾食品有如此多的副作用时，你会想控制自己的渴望。但说起来容易做起来难。因此，请继续阅读，因为我们有一些技巧来克服这种冲动。

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如何在孕期控制对垃圾食品的渴望？第一个诀窍是确定不要吃过多的垃圾食品。一旦你决定不这样做，你就会很容易按照其他措施来控制你的渴望。用健康的零食储存你的货架，通过为您的厨房架子补充天然健康的零食来避免垃圾食品。烘焙食品比油炸食品更健康。在家烘焙食物，享用零食，不添加任何添加剂和防腐剂。水果和坚果，每当你想要咀嚼时，都可以吃干果和新鲜水果。他们将满足您的饥饿感，并为您提供必需的营养。明智地选择你的食物。你吃的是宝宝得到的东西，列出您吃的食物并确定其营养成分，这可以极大地帮助您远离垃圾食品。偶尔吃一块巧克力或披萨片对你的身体没有任何伤害。但是，请确保您不要将其作为日常习惯。

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