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防治苦夏 注意四点

发布时间:2022-05-05 19:00:39 阅读: 来源:平衡车厂家
防治苦夏 注意四点

盛夏酷暑,有些中老年人会出现不同程度的头晕、四肢无力、没精神、胸闷不适、食欲不振等症状,这就是老百姓俗称的苦夏。现代医学认为,苦夏是人体不能适应夏季高温、高湿的特殊气候环境而引起的。当人体受高温、高湿的强烈刺激后,中枢神经处于高度紧张状态

盛夏酷暑,有些中老年人会出现不同程度的头晕、四肢无力、没精神、胸闷不适、食欲不振等症状,这就是老百姓俗称的苦夏。现代医学认为,苦夏是人体不能适应夏季高温、高湿的特殊气候环境而引起的。当人体受高温、高湿的强烈刺激后,中枢神经处于高度紧张状态,不能正常自如地指挥、协调全身各部生理机能,有的生理机能加快运转节奏,有的则受到抑制,如消化系统分泌的胃酸、胆汁等各种消化液大量减少,胃肠蠕动节奏变得缓慢无力。因此,造成消化、吸收功能下降,饥饿感不强,食欲减退。身体因高温的刺激,耗损更多的能量,导致体内营养入不敷出,身体日趋消瘦,精力不足。一般情况下,气温超过32℃,相对湿度大于50%时,如持续3~5天以上,有些人就可出现苦夏。特别是中老年人、儿童和对于高温高湿天气适应力差的慢性病患者,苦夏症状尤为明显。那么,怎样防治苦夏呢?一般来讲,应该注意以下几点。饮食清淡饮食上宜清淡,多吃些新鲜蔬菜、水果,以保证人体所需的营养,多喝些绿豆汤,有利于解暑,适当吃些红豆,则有利于除湿。此外,夏季吃冷饮应适量,以避免损伤脾胃;活动量大一些的老人,喝些盐茶、盐开水,来补偿身体里随汗水流走的盐分。适当锻炼俗话说,夏练三伏天,一年不吃药。要加强机体的抗病能力,增强对夏季的适应能力,可适量参加体力活动,如散步、慢跑、打太极拳等,要注意劳逸结合,才能保持体力。另外,需要注意,外出运动尽量选择早晨或者晚上,避免中午高温的时候外出。保障睡眠充足的睡眠是机体、特别是大脑机能恢复的保证。夏季夜晚时间短且闷热,很难入睡,老年人可以利用清晨凉爽时多睡一会儿,也应安排午睡。在炎热的午后睡眠,可以降低机体代谢率,减轻苦夏带来的不适。及时就医中老年人机体衰老,代谢功能减弱,到了盛夏,由于外界环境和体内功能的损耗,稍不注意,就会新老疾患一起发,而且易使病情加重。因此,一旦发现身体不舒服,应及时到医院进行全面检查,防患于未然。

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