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糖尿病食谱不止减肥这么简单【消息】

发布时间:2020-09-16 18:33:32 阅读: 来源:平衡车厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

介绍其中一个食谱,其中不仅含有丰富的纤维素,还严格地控制了盐的摄入,减少盐的摄入能降低血压。糖尿病患者如果能控制好血压,心脏病和中风的患病率就会大大降低,而且其他常见的综合症的患病率也能平均降低12%。

这个食谱分为两期

第一期

这个饮食计划,每天能为人体补充1400至1600卡路里,大约40%的碳水化合物(130克以上),20至30%的瘦肉蛋白,30至35%的脂肪。每天三餐正餐,三次点心。每天摄入纤维素至少20克。

早餐

半杯燕麦,加一大汤匙亚麻仁,半杯桃子加1/4杯,低脂奶酪

点心

两片全麦面包,蘸上一茶匙黄油

午餐

1份豌豆薄荷汤,半个梨,1份干酪

点心

花生

晚餐

1份三文鱼,1份蔬菜,半碗米饭,1份沙拉

点心

半片全麦面包,1大汤匙奶油干酪

全天

卡路里:1484,碳水化合物153克,蛋白质92克,脂肪56克,胆固醇140毫克,盐1403毫克,纤维素31克

第二期

这个饮食计划,每天能为人体补充1400至1600卡路里,大约45%至60%的碳水化合物(130克以上),20%至30%的瘦肉蛋白,30至35%的脂肪。每天三餐正餐,三次点心。每天摄入纤维素至少30克。

早餐

两片全麦面包,蘸上1茶匙黄油1茶匙果酱

点心

1杯低脂酸奶,4块杏干

午餐

1份意大利粉,1份草莓

点心

1份坚果

晚餐

1份四季豆,1份牛排,1块全麦面包,蘸上黄油,1份蔬菜沙拉

点心

1杯蜜瓜加1大汤匙低脂酸奶

全天

卡路里:1474,碳水化合物:183克,蛋白质:64克,脂肪:51克,胆固醇:64毫克,盐:1486毫克,纤维素30克

目前糖尿病患者主要还是靠调节饮食作为基本的治疗方法。少吃多餐,食物宜粗不宜精,严格控制甜食,多吃水果,限制胆固醇的摄入量,这几个基本的饮食规律,对糖尿病人来说要严格遵守,对于想减肥的朋友来说,效仿一下,也能见成效。

(实习编辑:谢运胜)

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