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大腿减肥瑜珈的做法

发布时间:2019-11-22 16:42:13 阅读: 来源:平衡车厂家

不管身体哪些部位堆积肥肉的,都不利于我们身材的保持,可是现在每个人都希望自己的身材是完美的,所以对于减肥当然应该注重,比如大腿堆积肥肉的话,自然也应该注重有效的减肥瘦腿方法,而下面所介绍的瑜伽大家都可以尝试利用,因为这种瑜伽瘦腿方法可以带来很好的瘦腿功效。

瘦腿瘦腹瑜伽

step1:仰卧在垫子或者厚毛巾上,双手握肘,抱住双膝,使膝盖尽量贴于胸口,调整呼吸,放松自己。

step2:慢慢吐气,同时抬起头,使头部与膝盖同时向胸部处靠拢,保持姿势5秒左右。然后一边缓缓吸气,一边回到原来的位置。

瘦腰瑜伽(1)

step1:卧躺在垫子或者厚毛巾上,左腿屈膝,并使其尽量向胸口处靠拢,双手抱住左膝盖。右腿不用绷直,自然状态即可。

step2:慢慢吸气,使左腿倒向右侧,且用右手压住左膝盖,这时脸部朝左,保持这个姿势15秒。慢慢吐气,回到原来的位置。另一腿重复此动作。

不是所有人天生就拥有一双修长的美腿,尤其是很多时候后天生活不太注重饮食的话,再加上缺乏运动,那么这些部位就很容易堆积肥肉,所以对身材保持自然就会造成影响,因此大家,都可以注重这些有效的瑜伽瘦腿方法。

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