养生常识:中老年人如何进补?
养生常识:中老年人如何进补?
一、中老年:生理特点
步入中老年,人的身体形态和机能出现了一系列的变化,脏腑机能减退,尤其是消化吸收、代谢功能、排泄功能、循环功能减退。
二、中老年养生原则
固肾保精,协调肾中阴阳。
三、中老年人养生关键
1、静神少虑(壮不竟时,精神灭想)
2、劳而勿过(养生这道,常欲小劳,但莫大疲及所不能堪耳)
3、节欲保精(壮而声色有节者,强而寿)
四、中老年养生方法
固先天,培后天,畅达肝气,肾中精气生理性减退,肾阴肾阳的不足。情志不舒,容易孤独、忧郁、焦虑等。肾阴不足,阴虚盗汗、手足心热、消瘦、腰膝酸软、遗精早泄等,补肾阴用六味地黄丸或左归丸;肾阳亏虚,腰酸软,手足不温,面色苍白,阳痿早泄等,补肾阳用金匮肾气丸或右归丸。如果视物昏花的话,可以服用杞菊地黄丸。
五、中老年人进补
中老年人从生理上来说是肾精的衰少,导致全身机能的减退,补肾是对的,但这不是根本,肾为先天之本,其生成要依靠脾胃运化的水谷精微,如果脾胃很差,吃再多的补肾之品都是治标,且吸收本身就是问题,所以强健脾胃很重要,只有脾胃强健了,有了后天之本,水谷精微运化自如,精气才能充足。中医认为胃气的有无是判断一个人生死的重要标准。
六、如何进补?辩证进补?
①阳虚症
临床表现:面色苍白,疲乏无力,少言寡语,四肢畏寒,易出汗等。
补阳药:鹿茸、蛤蚧、冬虫夏草、锁阳等。
中成药:金匮肾气丸、右归丸。
②阴虚症
临床表现:舌红少苔、两手足心发热,自觉心胸烦热,口燥舌干,盗汗等。
补阴药:石斛、沙参、麦冬、旱莲草、女贞子、黑芝麻等。
中成药:左归丸。
③气虚症
临床表现:面色苍白,头晕目眩,疲乏无力,少言寡语,心悸、易出汗,纳差等。
补气药:西洋参、灵芝、黄芪、大枣等。
中成药:四君子丸。
④血虚症
临床表现:舌淡、面色萎黄,头晕目眩,手足发麻,心悸失眠等。
补血药:阿胶、当归、龙眼肉等。
中成药:四物丸。
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