心血管疾病患者过年有4大禁忌

心血管疾病患者过年有4大禁忌

春节将至，相信很多人都已经摩拳擦掌，准备与亲朋好友共聚一桌，把酒言欢。那么，已经到家及快要到家的，准备好新年狂欢的心血管疾病患者们，你们是否真的能够安心的放纵呢？

心血管病高血压心脏病睡眠饮食健康

目前危害最大，发病率最高的心血管疾病就是高血压。

高血压是多种心、脑血管疾病的重要病因和危险因素，影响重要脏器，如心，脑、肾的结构与功能，最终导致这些器官的功能衰竭，迄今仍是心血管疾病死亡的主要原因之一。

相关研究表明：不同地区人群血压水平和高血压患病率与钠盐平均摄入量显著有关。

摄盐越多，血压水平和患病率越高，但是同一地区人群中个体间血压水平与摄盐量并不相关，摄盐过多导致血压升高主要见于对盐敏感的人群中。

钾摄人量与血压呈负相关。

饮食中钙摄人对血压的影响尚有争议，多数人认为饮食低钙与高血压发生有关。

高蛋白质摄人属于升压因素，动物和植物蛋白质均能升压。

饮食中饱和脂肪酸或饱和脂肪酸/不饱和脂肪酸比值较高也属于升压因素。

饮酒量与血压水平线性相关，每天饮酒量超过50g乙醇者高血压发病率明显增高。

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那么，我们在春节期间，该怎样有效预防心血管疾病的发生发展呢？

首先，我们要改善生活行为：

①控制体重：应该按时按点吃饭，不宜暴饮暴食

②减少钠盐摄人：膳食中约80％钠盐来自烹调用盐和各种腌制品，所以应减少烹调用盐，每人每日食盐量以不超过6g为宜。

③补充钙和钾盐：每人每日吃新鲜蔬菜400～500g，喝牛奶500ml，可以补充钾1000mg和钙400mg。

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④减少脂肪摄人：膳食中脂肪量应控制在总热量的25％以下，适当减少肥甘厚腻的摄入。

⑤戒烟、限制饮酒：饮酒量每日不可超过相当于50g乙醇的量。

⑥增加运动：运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高心血管适应调节能力，稳定血压水平。

较好的运动方式是低或中等强度的等张运动，可根据年龄及身体状况选择慢跑或步行，一般每周3~5次，每次20~60分钟。

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然后我们需要控制血压，血压随季节、昼夜、情绪等因素有较大波动。冬季血压较高，夏季较低；夜间血压较低，清晨起床活动后血压迅速升高。

所以我们还需要注意以下几点：

1.全身保暖，切忌不可忽冷忽热

2.保持情绪平稳，不宜大悲大喜

3.规范作息，不宜连续熬夜，保证睡眠时间达到810小时

4.一定要按时吃降压药，稳定血压。目前一般将血压控制在＜140/90mmHg。

糖尿病或慢性肾脏病合并高血压患者，血压控制目标值＜130/80mmHg。根据临床试验已获得的证据，老年收缩期性高血压的降压目标水平，收缩压（SBP）140～150mmHg，舒张压（DBP）＜90mmHg但不低于65～70mmHg。

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最后大家一定要警惕高血压发作，若出现高血压危象，及时就近送往医院就诊。

高血压一般发作时，常见症状有头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等，呈轻度持续性，多数症状可自行缓解，在紧张或劳累后加重。

高血压危象发生时，可能出现头痛、烦躁、眩晕、恶心、呕吐、心悸、气急及视力模糊等严重症状，以及伴有痉挛动脉（椎基底动脉、颈内动脉、视网膜动脉、冠状动脉等）累及相应的靶器官缺血症状，此时必须引起高度重视。

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总而言之，对可控危险因素进行综合干预，我们就可以及时有效的防治心血管疾病，安安稳稳的过大年啦！

祝大家猪年诸事顺遂，健康平安！

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