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白领如何摆脱抑郁症《资讯》

发布时间:2020-11-09 17:37:09 阅读: 来源:平衡车厂家

白领如何摆脱抑郁症?

白领如何摆脱抑郁症?

周身疼痛也可能是抑郁

大部分人都曾感觉工作压力和生存压力都比较大,尤其是都市白领阶层。调查表明,这些受教育程度较高,工作岗位层面也高,经济收入较好的人群,患有抑郁的情况并不低于社会其他人群,反而更要警惕患上“白领抑郁症”。

白领抑郁症的患者通常会被持久的低落情绪所困扰,对自身价值产生怀疑,工作能力突然丧失,以往得心应手的工作变得没有能力再做;注意力难以集中,脑子不好使或一片空白,记忆力下降;过去感到处处充满阳光,乐观积极,现在却度日如年,对生活失去快感;容易对家人无故发火,交流变少;不少人失眠少食,常常醒得很早,或半夜里醒来好几次,有时醒来后就再也睡不着,胡思乱想直到天明;需要注意的是,疲乏和周身不适也是抑郁症的一个特点,许多人全身不舒服,却往往难以描述,常规体检结果都是正常的,就要当心心理问题了。

睡不好、吃不香、做不动形成恶性循环,使抑郁患者变得孤独和自闭,常把环境、自身和未来看得一无是处,有的人甚至还产生厌世、自杀的念头,严重地影响了工作、学习和生活。

内外压力是主因

产生抑郁症的原因是复杂多样的。工作、竞争等外界压力,以及来自家庭、情感、子女抚养等内在压力,使人们频繁出现情绪障碍。由于不能及时调整,不少人就陷入了抑郁症的阴影。

著名心理学家指出,日常生活压力来自两方面,一是重大生活事件,二是不断的麻烦。两者的交替出现、叠加,是构成身心疾病的重要因素。因此,对于白领来说,注重心理健康就显得格外重要。而心理问题以抑郁症最为普遍,它如同感冒一样常见。

别高估了“自我疗伤”

通常大家不敢正视抑郁、拒绝治疗的主要原因是对抑郁症认识不足,人们对患者缺乏应有的理解和同情,偏见甚至歧视现象较严重,结果延误了治疗。

因此,一旦发现有抑郁倾向,应引起高度重视,主动大胆地接受专业心理医生的诊治,有利于及时摆脱抑郁的困境。如果发现亲友性格突然发生了很大的变化,比如以前爱说话的变得沉默不语,至少有两周时间觉得生活毫无兴趣等,就应怀疑是否有抑郁倾向。患者则要及时清理情绪垃圾,通过向亲友倾诉、写日记等方式,扫掉内心的阴霾。但需要提醒的是,千万不要过高估计自我调适的能力,因为自我调适具有一定的局限性,处理不当将会延误治疗时机,反而使病情加重。

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