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8法不瘦身反增肥1

发布时间:2020-02-29 01:58:59 阅读: 来源:平衡车厂家

编者按:在这个以瘦为美的社会,每个女人都希望自己瘦一点,但是有很多人体重就是减不下来,你知道为什么你的体重减不下来吗?今天小编就为大家推荐一些导致减肥失败的一些小细节,马上跟着小编去看看吧!

▋喝红茶的时候习惯放牛奶或砂糖

红茶本身是一种很不错的减肥饮品,摄入后能减少肠道对脂肪的吸收,降低胆固醇,这些都是红茶中的大量茶黄素所发挥的减肥功效。可是,如果你在喝红茶的时候,习惯性地加牛奶或类似的乳制品,牛奶中大量的蛋白质反而会阻碍茶黄素的活动。

另外,觉得红茶比较苦涩于是放入砂糖来调味,也是一个对减肥没有帮助的喝法,会令原本超低卡的红茶立刻变得高糖高卡,所以红茶还是这样喝,不加入其他添加剂比较好哦,如果实在受不了苦涩味,可以加一点点蜂蜜。

▋基本上不看食品包装上的标签

走近超市和便利店,看到自己喜欢或想要买的食物就买回家,几乎都没怎么看过包装上的标签。都说酸奶能减肥而且又营养健康,买回家就吃起来了,其实当你仔细看看包装上的成分标签,你可能会大吃一条,那些包装漂亮的酸奶糖分等添加物可不少呢!

如果一直不去留意,以为吃了对自己好,其实很有可能正正就是导致肥胖的“元凶”哦!购买食品时,尽量都比对一下包装上的标签,比如看看哪种酸奶糖分和脂肪更低,更适合减肥。

▋惯用热量较高的调味料

不管是出外就餐,还是自己做饭,除了主要的食材,你还需对调味料留个心眼。比如餐厅中的菜肴,经常会使用奶油、奶酪等食材来做汤,饮料之类的也加了很多糖,而我们无法从中了解到这些添加物的分量,自己做的时候也不太注意,吃着吃着也不知道为什么就发胖了!

减肥的时候,尽量吃清淡一点,平时喜欢吃很咸或很甜的话,就要改一改了,可以活用草本类调味料、精制的食盐、胡椒粉等,酱料什么的减量少吃。

一开始可能感觉味道太淡吃不下,那你不妨多吃那些本身味道就比较明显的食物,以天然的美味来刺激一下你的味蕾。喜欢吃辣的可以用辣椒粉来替代辣椒、辣油,还能提高脂肪燃烧的效率,而吃海鲜的时候,你可以放点柠檬汁。

▋熬夜、睡眠不足

睡眠不足不但让你皮肤变差,还是减肥的头号大敌!熬夜、睡得少,就会激活体内肥胖因子,不但数量增加,活动也变得更活跃。

每天8小时的睡眠时间是最理想的,如果想进一步抑制肥胖因子的活动,最好是每天睡9个小时或以上。

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