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女性生理期排毒靠五招

发布时间:2019-10-17 20:32:34 阅读: 来源:平衡车厂家

对女生来说,每个月的“大姨妈”,其实生理期是身体在自动打扫,女生的身体在生理期间不仅会清洁血液,还会连带排出许多体内废物,可说是“先天的彻底排毒机能”。经期中的5天其实是最好的排毒时机,以下5个步骤,让你经期结束后变更美!

1做好腹部(肝脏)保暖

由于肝脏是人体最重要的解毒工厂,用热水袋或暖暖包热敷,就可以促进血液循环、提高肝脏的解毒作用。

2穿著宽松衣物

因为生理期会让体温下降、血液循环也会变差,若穿紧身衣裤会让血液更不容易循环,甚至让生理痛恶化。建议穿著宽松的连身裙、罩衫,并且在衣服里系上贴身的保暖“腹带”;冬天可以穿著毛料裤子及袜子。

3吃对料理助排毒

大量使用大蒜、姜、葱等辛香蔬菜的料理,泡菜的膳食纤维及酵素都有助于维护肠道健康,蔬菜及豆腐的营养也对女性很好。生理期也应尽量避免食用生菜,选择锅类或是热炒较佳。

4看喜欢的影片,让自己笑出声来

看看搞笑节目,或是喜欢的艺人的影片、动物节目,都能增加被称为“幸福荷尔蒙”的血清素分泌,若能够开怀大笑,更能舒缓生理期的不适,让疲劳及压力也一扫而空!

5生理期第5天 简单骨盆操3招积极促进排毒

由于第5天已接近生理期尾声,可以做些积极的运动来帮助体内排毒,例如骨盆操就可以促进血液循环、刺激血清素分泌。以下3个骨盆操运动,建议依身体情形调整,别太勉强!

第1招:扭腰运动

双脚打开与肩同宽、双手插腰,上半身维持不动,缓缓扭动腰部。这个动作可以让骨盆内的血液流动顺畅。

第2招:原地踏步

抬高一侧大腿,到膝盖弯曲达90度再放下,左右轮流,原地踏步至少1分钟,2~3分钟为佳,若能力可及,可以试著做满5分钟。这个动作可以促进鼠蹊部血液循环,反覆运动也有助于血清素分泌、减轻压力。

第3招:深蹲运动

双手的手指交叠,置于脑后;缓缓弯曲膝盖,进行深蹲运动,只要做1分钟即可。

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